Exercise วันละนิดจิตแจ่มใส

Exercise

ประโยชน์สำคัญของการออกกำลังกายไม่ใช่แค่การช่วยควบคุมน้ำหนักเท่านั้นแต่คุณอเนกอนันต์อยู่ที่การกระตุ้นให้ระบบการทำงานของร่างกายทุกส่วนประสานกันอย่างสอดคล้องช่วยยืดเส้นยืดสายคลายกล้ามเนื้อทำให้กระดูกแข็งแรงร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเป่า

Exercise

นอกจากนั้นการ กำลังกายด้วยวิธีแอโรบิคเดินจ๊อกกิ้งขี่จักรยานหรือว่ายน้ำยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายให้สูงขึ้นซึ่งจะช่วยให้ปริมาณแคลอรี่ส่วนเกินถูกเผาผลาญไปรวดเร็วขึ้นอย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถเป็นนักกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งอย่างสม่ำเสมอได้ก็ให้เริ่มต้นง่ายๆด้วยการหาวิธีขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกายเสมอไม่ทางใดก็ทางหนึ่งอย่าปล่อยให้ตัวเองนั่งนิ่งอยู่กับที่ทำงานเอกสารหรือโต๊ะทำงานในแต่ละวันมากเกินไปและวิธีนี้จะไม่ทำให้ร่างกายเผาผลาญมากขึ้นกว่าปกติก็ยังดีกว่าอยู่นิ่งนิ่งให้ไขมันคอยโจมตีและสะสมวันแล้ววันเล่า
ผลการวิจัยพบว่าคนที่ลดน้ำหนักตัวได้และใช้วิธีออกกําลังกายเพิ่มเติมอย่างสม่ำเสมอรวมทั้งเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในการบริโภคอาหารและเลือกประเภทอาหารที่เหมาะสมกับตัวเองได้มักจะประสบความสำเร็จในเรื่องการดูแลรูปร่างแทบทั้งสิ้นแต่ปัญหาหลักอยู่ที่การมีวินัยและต้องเคร่งครัดต่อตัวเองที่สุด Continue reading “Exercise วันละนิดจิตแจ่มใส”